Как считают и обычные люди, и медицинские специалисты, банные процедуры не только улучшают гигиеническое состояние, но и имеют терапевтический эффект. Однако для полной реализации этих преимуществ необходимо строго соблюдать все установленные и неформальные правила купания.

Если у вас сомнения относительно правильного способа принятия паровой бани или если вы забыли некоторые детали, эта статья окажет вам помощь.

Важно осознать, что посещение бани — это не просто принятие обычного душа, плавание в бассейне или наслаждение ванной процедурой. Это уникальный процесс, состоящий из нескольких этапов, целью которого является очищение организма и улучшение общего состояния здоровья.

Предварительный этап банной процедуры

Подготавливаясь к посещению бани, следует обязательно подготовить подходящий веник. Как говорится, "Баня без веника, что самовар без трубы". Веники могут быть как собственного изготовления, так и приобретенные на рынке, и они представлены в различных вариантах:

• Березовый: помогает снять боль в суставах, эффективно очищает кожу, способствует улучшению вентиляции легких и делает кожу гладкой и упругой.
• Дубовый: успокаивает нервную систему, уменьшает воспаление и придает коже эластичность. Особенно полезен для людей с жирной кожей.
• Липовый: содержит вещества, которые расслабляют тело, расширяют бронхи, способствуют потоотделению и очищают почки.

Другие варианты включают листья пихты, ольхи, эвкалипта, хвойных деревьев, можжевельника, рябины, пижмы и даже крапиву. Некоторые веники, такие как полынь и эвкалипт, запариваются для приготовления настоя, который при контакте с обогревателем выделяет ароматный пар.
Хотя можно изготовить веники самостоятельно, некоторые бани предлагают готовые свежие веники на выбор посетителям, что во многих случаях избавляет от необходимости самостоятельной подготовки.
Перед выходом в баню не забудьте взять с собой белье, полотенце, шампунь, мыло, мочалку . Прием пищи рекомендуется не позднее чем за два часа до начала сеанса, избегая переедания и полностью воздерживаясь от употребления алкоголя.

В бане

При входе в баню важно не спешить начинать процесс распаривания с помощью веника. Сначала проведите ополаскивание под теплым душем (без применения мыла или гелей) и тщательно высушите тело. Максимальное потоотделение достигается, когда кожа полностью сухая. Также рекомендуется высушить волосы, чтобы избежать перегрева головы, что может привести к головокружению и обмороку.

Процесс потоотделения и детоксикации

В бане у вас есть выбор: можно сидеть или лечь на нижней полке. Обычно на этом уровне поддерживается оптимальная начальная температура примерно 60°C, которая постепенно прогревает тело и готовит его к более интенсивному теплу. По мере адаптации к теплу ваша кожа становится красной, учащается сердцебиение, открываются поры и начинается потоотделение. Для равномерного прогрева рекомендуется периодически менять положение, переключаясь с одного бока на другой, лежа на спине, животе и т. д., чтобы различные участки тела получили равномерное воздействие пара.

После каждой захода важно принять душ, чтобы удалить пот и предотвратить его реабсорбцию в кожу вместе с токсинами, таким образом усиливая благоприятное воздействие сеанса в бане.

Предоставьте себе отдых соразмерный парению между сеансами.
Парение вениками

Длительность сеанса в парной обычно составляет от 10 до 15 минут, при этом поддерживается температура около 60 градусов Цельсия за счет высокой влажности и пара.

При использовании веника начинайте распаривать ноги, так как они менее чувствительны к теплу, что позволяет телу постепенно привыкнуть к температуре и разогнать лимфу по телу правильно. Пройдитесь веником по каждой части тела несколько раз, обеспечивая нежные, плавные и ритмичные движения, приносящие приятные ощущения.

Для самостоятельной очистки необходимо научиться правильно держать веник обеими руками. Многие опытные банщики используют два типа веников для достижения разных эффектов.

После полного распаривания тела, когда кожа нагреется, перед выходом из парной рекомендуется на минуту лечь на нижнюю полку, а затем присесть, чтобы система кровообращения нормализовалась.